Dömande-Karen är din inre kritiker som ständigt hittar fel och brister – både hos dig själv och andra. Hon är snabb med jämförelser och älskar att påminna dig om allt du inte är eller allt du inte har gjort. Hon kanske säger "varför kan jag inte vara lika snabb, stark och fit som alla andra?" och "Jag kan inte ta på mig bikini nu, jag är långt ifrån ‘beach ready’" Hon övertygar dig om att självkritik är vägen till förbättring, att om du bara strävar tillräckligt hårt, så kan du bli "tillräcklig." Men hennes röst är aldrig nöjd. Dömande-Karen håller dig fast i en loop av otillräcklighet, där inget du gör någonsin känns som att det räcker.’
Vad är egentligen problemet med att låta den Dömande-Karen styra ditt liv? Hennes kritik gör att du tvivlar på ditt eget värde och håller dig tillbaka från att våga ta chanser. Hon vill få dig att tro att ditt värde ligger i hur ofta du tränar och hur nyttigt du äter. Hon vill få dig att tro att om du bara var mer “hälsosam” så skulle du bli lyckligare. När du lyssnar på henne blir du rädd för att misslyckas, vilket gör att du undviker nya möjligheter och riskerar att fastna i en loop av passivitet och självtvivel.
Triggad?Om du kanske tänker "Äh, detta är inte för mig,", "Jag mår ju bra av att överanalysera och tänka," eller "Men ibland blir det ändå ganska likt det jag har tänkt ändå så”. Eller att du känner dig lite triggad eller irriterad av beskrivningen av Kontrollerande-Karen – då är det också Karen som talar. Den där känslan av motstånd kan vara ett tecken på att det finns något under ytan att utforska. Karen är motstånd. Då betyder det att det finns något där. Dags att gå in i det!
