Dömande-Karen är din inre kritiker som ständigt hittar fel och brister – både hos dig själv och andra. Hon är snabb med jämförelser och älskar att påminna dig om allt du inte är eller allt du inte har gjort. Hennes favoritfraser är "varför kan jag inte vara lika bra som alla andra?" och "jag borde ha gjort bättre ifrån mig." Hon övertygar dig om att självkritik är vägen till förbättring, att om du bara jobbar tillräckligt hårt, så kan du bli "tillräcklig." Om du bara jobbar sent, sliter hårt och visar framfötterna så kommer du kanske till slut att duga. Men hennes röst är aldrig nöjd. Dömande-Karen håller dig fast i en loop av otillräcklighet, där inget du gör någonsin känns som att det räcker.
Vad är egentligen problemet med att låta den dömande-Karen styra ditt liv? Hennes kritik gör att du tvivlar på ditt eget värde och håller dig tillbaka från att våga ta chanser. Hon får dig att känna dig mindre kompetent, kapabel och till och med mindre värd än alla andra. När du lyssnar på henne blir du rädd för att misslyckas, vilket gör att du undviker nya möjligheter och riskerar att fastna i en loop av passivitet och självtvivel. Hennes hårda ord piskar dig att jobba mer och hårdare för att bevisa dig själv, vilket kan leda till överarbete och utbrändhet.
Triggad?Om du kanske tänker "Äh, detta är inte för mig,", "Jag mår ju bra av att överanalysera och tänka," eller "Men ibland blir det ändå ganska likt det jag har tänkt ändå så”. Eller att du känner dig lite triggad eller irriterad av beskrivningen av Kontrollerande-Karen – då är det också Karen som talar. Den där känslan av motstånd kan vara ett tecken på att det finns något under ytan att utforska. Karen är motstånd. Då betyder det att det finns något där. Dags att gå in i det!
